【すぐに実践できる】性欲を上げる11の習慣・食事

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オトコの生命線「性欲」を上げる方法をいくつかご紹介します。死活問題である活力の減退を解消する方法をご紹介。

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最近元気がない…どうすれば?

若い頃は旺盛だったけど、最近なんだか元気がない…思ったように動けない…そんなことを感じている方も多いようです。

本記事では男の活力をみなぎらせる、11のすぐに実践できる方法をご紹介。

一般的に食物による性欲の増進効果はプラシーボ(思い込み)の側面が強いようですが、まずは1つ1つ実践して、少しづつ元気になっていきましょう。

 

 

亜鉛を摂る

牡蠣 -亜鉛

亜鉛は体力の維持や活力の増進に効果的で、万能な成分のひとつ。血流を促し、味覚を改善する効果もあります。

ただし、あくまで足りない部分を補うという意味合いのため、摂取しすぎても効果はあまりありません。必要な分を摂取していきましょう。

食物としては牡蠣が最もおすすめですが、サプリメントで摂取する方法も一般的です。

 

 

 

カカオを摂る

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性欲や活力の低下の原因のひとつに、ストレスが挙げられます。忙しい現代社会では人間関係や重圧からストレスを感じやすくなるもの。

チョコレート(カカオ類)はその成分に含まれる「フェネルチアミン」が脳内の快楽物質の分泌を助けます。

ストレス改善にも効果的なので、1日のどこかのタイミングで摂取しましょう。特に糖分を摂ることで頭もリフレッシュできるので、朝の摂取がおすすめです。甘くなくてもカカオなら大丈夫です。甘いものの摂りすぎは逆に良くないので要注意。

 

 

ビタミンE、ミネラルを摂る

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性ホルモンの分泌に欠かせない、ミネラルを含む「バナナ」、「アボカド」、「アスパラガス」が有効です。

アスパラガスに豊富なビタミンEは、性的反応を促すテストステロンという物質の分泌の助けになります。

元気がない時はまずはバランスの良い栄養摂取を心がけるべきです。

 

 

 

 

ネバネバ系食材を摂る

一般的に、山芋やオクラ、納豆などのネバネバ食材がいいとされています。

それらの食物に含まれ、ネバネバの基となるムチンという成分が新陳代謝を活発にしてくれます。胃に優しく、健康にもいい万能食材です。

 

 

 

錠剤なら即効性あり

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成長ホルモンの分泌と基礎代謝のUPで、勃起力と感度UPに繋がる代表的成分がアルギニン。

サプリメントなどでの摂取でOKです。

中でも胃腸の働きを良くする事でも有名な天然酵母の錠剤・エビオス錠は定番です。

 

 

その他、亜鉛、マカも同時に摂り、効果を高めましょう。

 

 

アルギニン、亜鉛、マカは男性の活力を支える三大定番栄養素です。

有名なAV男優の方はプラスでグルタミン、デキストリンなども摂取しています。

この2つはどちらかというとエネルギーや体力に繋がるものです。

 

 

 

鰻も人気食材

ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛など、活力を補う様々な栄養素がバランスよく含まれている鰻も素晴らしい食材です。

定期的に食べてみるのはいかがでしょう。

 

 

食事制限

ダイエット

栄養バランスに気を付けた上での食事制限は心身の健康において効果的です。

男性の子孫繁栄プログラムは、日常生活に不自由していなく、満足していくと減退する傾向があると言われています。日本のみならず、先進国全般で男女の関わりが減少傾向にあると言われている1つの要因とも分析されています。

ハングリー精神が重要という事です。無理をするのは逆効果なので、若干カロリーが足りないくらいに抑え、栄養素は十分に摂取しましょう。

 

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