最近元気がない、、どうすればいい…？
若い頃は旺盛だったけど、最近なんだか元気がない…思ったように動けない…年齢を問わず、夜の生活に不満や不安を感じている方も多いようですね。
デリケートな問題なので、仲が良い友人以外には相談しにくい…なんて方も多いのではないでしょうか？
本記事では男の活力をみなぎらせ、夜の生活の自信に繋がる12のすぐに実践できる方法をご紹介していきます。
一般的に食物による性欲の増進効果はプラシーボ（思い込み）の側面が強いようですが、下半身の活力に有効な成分があるのも事実。ひとつひとつ解説していくので、まずは色々と試してみてはいかがでしょうか？
亜鉛を摂る
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亜鉛は体力の維持や活力の増進に効果的で、万能な成分のひとつです。
血流を促し、新陳代謝を高め、味覚を改善する効果もあります。「マカ」と合わせて精力の維持に効果的な成分と言われており、夜の生活が元気な人にとっては必須とも言われる成分です。
筆者も実際に亜鉛を毎日摂っているのですが、あるとないとでは結構な差を感じるほどです。ただし、あくまで足りない部分を補うという意味合いのため、摂取しすぎても効果はあまりありません。必要な分を摂取していきましょう。
食物としては牡蠣が亜鉛の含有量がとても多いですが、サプリメントで摂取する方法が一般的です。
カカオを摂る
性欲や活力の低下の原因のひとつに、社会的なストレスが挙げられます。忙しい現代社会では、特に人間関係や重圧からストレスを感じやすくなるものです。
チョコレート（カカオ類）は、その成分に含まれる「フェネルチアミン」が脳内の快楽物質の分泌を助けます。ストレス改善にも効果的なので、1日のどこかのタイミングで摂取しましょう。特に糖分を摂ることで頭もリフレッシュできるので、朝の摂取がおすすめです。
甘くなくてもカカオなら大丈夫です。甘いものの摂りすぎは逆に良くないので要注意。
ビタミンE、ミネラルを摂る
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性ホルモンの分泌に欠かせない、ミネラルを含む「バナナ」、「アボカド」、「アスパラガス」が有効です。
アスパラガスに豊富なビタミンEは、性的反応を促すテストステロンという物質の分泌の助けになります。
元気がない時は、まずはバランスの良い栄養摂取を心がけるべきです。なかなか特定の食べ物を摂ることを習慣づけるのが難しい方は、こちらもサプリメントがあるので有効活用していきましょう。「マルチビタミン」、「亜鉛」、「マカ」の摂取が効果的です。
ネバネバ系食材を摂る
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一般的に、山芋やオクラ、納豆などのネバネバ食材は活力・精力の維持に有効とされています。
これはネバネバ系食材がアレに似ている…というイメージの話ではなく（笑）、それらの食物に含まれネバネバの基となるムチンという成分が新陳代謝を活発にしてくれるからです。
代謝が活発になると血流が良くなり、下半身への血の巡りが良くなります。胃にも優しく、健康にもいい万能食材ですね。
定番サプリメントも効果を実感しやすい
成長ホルモンの分泌と基礎代謝のUPで、勃起力と感度UPに繋がる代表的成分がアルギニン。サプリメント等での摂取でOKです。
中でも胃腸の働きを良くする事でも有名な天然酵母の錠剤・エビオス錠は定番です。
その他、亜鉛、マカも同時に摂り、効果を高めましょう。
アルギニン、亜鉛、マカは男性の活力を支える三大定番栄養素です。
有名なAV男優の方はプラスでグルタミン、デキストリンなども摂取しています。この2つはどちらかというとエネルギーや体力に繋がるものです。
鰻も人気食材
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛など、活力を補う様々な栄養素がバランスよく含まれている鰻も素晴らしい食材です。定期的に食べてみるのはいかがでしょう。
食事制限
栄養バランスに気を付けた上での食事制限は心身の健康において効果的です。
男性の子孫繁栄プログラムは、日常生活に不自由していなく、満足していくと減退する傾向があると言われています。日本のみならず、先進国全般で男女の関わりが減少傾向にあると言われている1つの要因とも分析されています。
ハングリー精神が重要という事です。無理をするのは逆効果なので、若干カロリーが足りないくらいに抑え、栄養素は十分に摂取しましょう。
血糖値を乱す食べ物を摂りすぎない
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「ポテトチップス」、「甘いもの」など、基本的にジャンクフード類や脂っこいものは血糖値を乱したり、動脈硬化を促進します。下半身を固くするのは血流ですから、意識して節制できるようにしましょう。同時にタバコも血流を乱します。
また、「アルコール」には一般的に性衝動抑制の効果があります。よく「酔っぱらった勢いで…」といった話がありますが、年齢を重ねて男性ホルモンが少なくなると脳への指令が鈍くなり、アルコールで行動力全般が抑制されます。
「お酒を飲むとできない」って方、結構いますよね。
勉強しない、本を読まない
知識欲が旺盛で満たされている人は性欲が解消される、という研究結果があるそうです。
好奇心を抑えることで、より本能的な部分への欲求が高まります。また、IQが高い人ほど性交渉経験数が減るという研究結果もあります。
理性と本能の関係性でしょうか。ちょっと手元から活字を離してみたり、難しいことを考えないようにしてみては？
ストレッチ、筋トレ、ランニングなどの軽い運動
身体を動かすことによる血行の改善、ストレスの軽減が活力の回復に効果的です。激しい運動は逆に効果がありません。
中でも太もも付近から付け根にかけての筋肉をつけるのはよいとされています。
ランニングや筋力トレーニングのほか、普段の生活にスクワットなどを取り入れてみましょう。
運動を継続することで自信にも繋がります。
想像力を育む
インターネットで簡単に様々な動画が見れてしまう昨今。これではあまりに簡単に、手短に欲求が満たされてしまいます。
想像を掻き立て、刺激になりすぎないものを朝出掛ける前にでも見てみましょう。
頭の中で様々なことを組み立てられるように訓練しておくと良いです。
精力・活力の向上に特化した即効性のあるサプリメント
最後にご紹介するのは量販店やドラッグストアでは販売されていない、精力の維持や増進効果が期待できるサプリメントです。
例えばEDの症状が完全にみられる方には「バイアグラ」、「シアリス」、「レビトラ」といった、医師の処方の上で購入することが出来る薬があるのですが、人によっては身体が火照ったり、頭痛やめまい、吐き気が起ったりと体質に合わない、副作用が出る場合もありますし、根本的な解決にはなりません。
口コミでの評価が高いこちらの「ULBO PLATINUM」は、夜の生活が旺盛な人が積極的に摂取する「亜鉛」、「マカ」、「シトルリン」などを中心に、植物・動物・ミネラル由来の活力に必要な成分が圧倒的な種類・量で含有されています。
これにより医薬品のような副作用もなく安心して使うことができ、その他サプリや精力剤を単体で使うより経済的なので、断然オススメです。
まとめ. まずは栄養バランスと運動！そして精神面をクリアに！
以上、性欲や活力を高めるための方法を解説していきました。
夜の生活の不調においてはまず新陳代謝・血流改善に努め、健康的な食生活や運動、「ULBO PLATINUM」のような下半身の強化に繋がるサプリメントや栄養剤などで必要成分の補給を行うのがまず第一です。
そして精神面でのモヤモヤやストレスも活力減退に影響しますので、しっかりと心を落ち着かせ、気分転換をし、物事を悪い方へ考えすぎず、自分が心から人生を楽しむ事を意識して自信を取り戻すことが重要です。