日焼けに有効な食材
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・トマト リコピンがメラニン色素を生み出す活性酸素を除去してくれます。
・アロエ アロエシンという物質がメラニン色素の生成原因になるチロシナーゼの働きを抑えてくれます。
→これらは今あるシミやそばかすの対策としても有効。
・魚 鮭やニシン、サバ、イワシには日光から身を守るオメガ3脂肪酸が豊富です。週2回ほど食べれば適量を摂取できると言われています。
フィッシュオイルでも有効。
・ザクロ酸化防止剤が含まれていて、「がん細胞の抑制に効果的」、「日光に対する肌の強さを25%引き上げる」などと言われています。
・ビターチョコレート カカオ70%以上のものは多くのカテキンやポリフェノールが含まれており、紫外線から肌へのダメージを守ってくれます。
1日60グラム程度摂取するといいそう。アーモンドなども有効と言われています。
いかがでしたか。しっかりケアして日差しを思いっきり楽しみたいですね！
